Скандинавская ходьба
26 июня на стадионе « Центральный» состоялся мастер– класс по скандинавской ходьбе. Его участниками стали получатели социальных услуг отделения дневного пребывания.Тренером мероприятия стала абсолютная чемпионка Белгородской области по скандинавской ходьбе - Алена Бут.
В старшем возрасте особенно важно поддерживать физическую активность и вести здоровый образ жизни. Небольшие физические нагрузки помогают оставаться в тонусе и чувствовать вкус к жизни. Один из лучших видов физической активности для пенсионеров — скандинавская или северная ходьба. Для северной ходьбы одинаково удобны и небольшие дорожки в лесопарковой зоне, и обычные городские улицы. Этим видом оздоровительной физической культуры можно заниматься индивидуально или в составе группы.
В начале занятия для участников мероприятия тренер провела разминку, рассказала об основных техниках северной ходьбы. Скандинавская ходьба довольно проста в выполнении движений и по технике напоминает езду на лыжах. При выполнении движения правой ногой вперед должна выводиться левая рука и наоборот. В процессе ходьбы спина должна быть максимально ровной. Ширина шага аналогична как при обычной прогулке. Для тех, кто хочет повысить нагрузку можно немножко увеличить ширину шага, но без ущерба для собственного комфорта. В ходе проведения занятия участники преодолели путь протяженностью 3 км.
Все присутствующие получили заряд бодрости и хорошего настроение. Ведь время проведенное на свежем воздухе и в приятной компании единомышленников всегда положительно влияет на общее самочувствие человека. Занимайтесь спортом!
https://vk.com/video-216709328_456239035
